IT界猝死率这么高,程序猿如何才能幸免?

程序猿不能简单的做码农,生活同样也需要的精彩。像我平时的话,周末出去看看电影,唱唱歌,平时下班晚上的有时间做做饭,打打游戏,只要自己努力去活,到处都是精彩。

图0:IT界猝死率这么高,程序猿如何才能幸免?

希望大家都是这样的工作环境

无意中看到这样一个段子:

  • 22岁毕业进外包公司,任软件工程师,每天编码到凌晨,眼睛弄成深度近视;
  • 25岁跳槽进入IT公司,任高级软件工程师,天天坐着编码,结果长成了胖子;
  • 28岁跳槽到互联网公司,担任系统架构师,终于贷款买房,却不幸秃顶;
  • 33岁好不容易熬成公司CTO,也还完房贷,买了车,结果染了一身职业病;
  • 35岁带领创业公司上市前发现癌症晚期,卒。老婆带着票子、孩子改嫁他人……

多么的讽刺啊,一个段程序猿把辛酸泪,道尽了程序猿的苦逼一生。我们渐渐的成为了亚健康的代名词。作为一名程序猿,我们应该注意自己的身体健康了。


平时工作中

1、爱护自己的脖子和肩膀

程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯,因为长时间的面对电脑,头往前倾斜的姿势,使你的脖子和肩承受着巨大的压力,久而久之,脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班一段时间我们应该适当的放松一下颈部,也可以在空闲的时候抽点时间做做保健操。

图1:IT界猝死率这么高,程序猿如何才能幸免?

正确的坐姿


2、爱护你的腰

我们的腰椎、颈椎所受的压力,在平躺时是最小的,站着的时候是其次,坐着的时候最大。在工作中不要久坐不动,我们应该隔一段起来走走,看看远方,活动下身体,放松肌肉。如果公司有条件:选购的椅子的时候选腰部突出,正好抵着腰,很好的支撑着腰,就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰,所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅,我们们可以自己买个抱枕什么的垫在后面,一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床,这个在很多医学杂志都如此提倡。

图2:IT界猝死率这么高,程序猿如何才能幸免?

希望每个程序猿的工作都是这样的

3、爱护你的眼睛

长时间看电脑,眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽,例如仙人掌等植物,每半个小时就看看绿色植物,既可以保护眼睛,又能让你小憩一会,有利于提高效率;如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操,干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。像我平时工作中桌面用的护眼的绿色壁纸,显示器亮度不要太刺眼

图3:IT界猝死率这么高,程序猿如何才能幸免?

有事没事做做眼保健操吧


平时生活中

1、请早睡

早睡都做不到的话,其他就都别谈了。像要跑步,要健身,要努力工作,如果没有早睡作为前提,通通没用的。只有早睡,白天精神气才有可能足,精神气足了,干事情才有劲

2、请吃好

像街边摊,大排档,这些地方就别去了,他们用的油不好,食材也不好,你把这些不健康的东西吃进肚子里,真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了,就去食堂吃,如果没有食堂的话,就自己做饭,然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人,吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。

3、请锻炼身体

身体是革命的本钱,有事没事就多跑跑步,像我平时上下班都是骑自行车上班,这样一天的运动量也就够了。

4学会享受生活

程序猿不能简单的做码农,生活同样也需要的精彩。像我平时的话,周末出去看看电影,唱唱歌,平时下班晚上的有时间做做饭,打打游戏,只要自己努力去活,到处都是精彩。

程序猿不易、且行且珍惜。

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